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Una corretta alimentazione in gravidanza
Menu e ricette equilibrate per garantire alle donne incinte una gravidanza in tutta serenità
Hai da poco scoperto di essere incinta. Congratulazioni! Per una gravidanza in piena salute, un’alimentazione equilibrata e adeguata è essenziale.
Questi menu e ricette per la gravidanza sono ideati per rispondere ai fabbisogni alimentari delle donne incinte, che variano durante i tre trimestri della gravidanza. Sono stati pensati anche per aiutare a prevenire o a controllare il diabete da gravidanza. Seguendo questi menu, avrai la certezza di mangiare tutto quello che c’è di meglio per te e per il tuo bebè.
« L’alimentazione delle donne, prima e dopo la gravidanza, può avere un ruolo determinante nella salute riproduttiva, ed è ritenuta importante per una gravidanza ottimale. »
Fonte: Ramakrishnan, U., Grant, F., Goldenberg, T., Zongrone, A. etMartorell, R. (2012), Effect of Women's Nutrition before and during Early Pregnancy on Maternal and Infant Outcomes: A Systematic Review. Paediatric and PerinatalEpidemiology, 26: 285–301. doi:10.1111/j.1365-3016.2012.01281.x
Scegli la soluzione più adatta a te
I nostri programmi alimentari per la gravidanza sono efficaci e semplici da integrare nella vita di tutti i giorni. Ti forniamo le informazioni, gli strumenti o l’accompagnamento necessari per una sana alimentazione durante la gravidanza.
Perché 450 000 persone hanno già scelto SOSCuisine ?
Qualunque sia il programma che sceglierai, disporrai di:
Un team di specialisti
I nostri menu sono ideati da dietisti/nutrizionisti per garantirti una gravidanza in tutta salute.
Soluzione chiavi in mano
Ricevi tutto ciò che ti occorre: menu, liste della spesa, guida alla preparazione e consigli.
Ricette deliziose
1100 ricette per le donne incinte: Semplici, rapide, e gustose.
Bebè in ottima salute e un tasso di ferro corretto per la mamma
Quando sono rimasta incinta, ho seguito il menu gravidanza e mi sono sentita in splendida forma per tutti i 9 mesi. Il mio bebè è nato in perfetta salute, e mi hanno fatto i complimenti perché avevo un eccellente tasso di ferro nel sangue, per essere una donna che aveva appena partorito. Incredibile! Vi ringrazio con tutto il cuore.
- Marie-Eve R.
SOSCuisine è raccomandato da:
« E’ ormai ampiamente dimostrato che si può diminuire l’incidenza delle malattie cardiovascolari di circa l’80% se si adotta uno stile di vita sano [...] Il cambiamento dell’alimentazione rappresenta la sfida più difficile [...] SOS Cuisine è uno strumento di ottima qualità per facilitare l’adozione e il mantenimento di un’alimentazione mediterranea. Il sito di SOS Cuisine è costruito in maniera molto professionale ed è pratico da utilizzare. Consigliamo l’utilizzo di SOS Cuisine a tutti i nostri pazienti e a tutte le persone che desiderano migliorare la loro alimentazione. »
Dr. Martin Juneau, M.D., M.Ps., FRCP ( C ) , F.A.C.C.
Cardiologo, Direttore della prevenzione (Istituto di Cardiologia di Montréal), Professore titolare di medicina clinica (Facoltà di medicina, Università di Montréal)
Abbonati ai nostri menu "gravidanza" per appena 9,95 $/mese!
Abbiamo talmente fiducia nella loro efficacia che ti rimborseremo entro 7 giorni se non ne sarai completamente soddisfatto!
Domande frequenti
Sono affetta da diabete da gravidanza. I menu gravidanza sono appropriati per la mia condizione?
I nostri menu per la gravidanza rispettano le raccomandazioni della Guida Alimentare Canadese. Sono calibrati per apportare circa il 50% dell’energia quotidiana sotto forma di carboidrati, ripartiti adeguatamente durante la giornata, secondo le raccomandazioni dell’Associazione Canadese del Diabete. Scegliendo il menu gravidanza del livello calorico più adatto a te, sarai certa di soddisfare, senza sforzi e senza fare calcoli, tutte le raccomandazioni specifiche per aiutarti a controllare il tuo diabete da gravidanza. Inoltre, la quantità di fibre dei menu contribuisce non soltanto alla regolarità intestinale, ma anche al senso di sazietà. Infine, alcuni tipi di fibre incluse nei menu aiutano a controllare la glicemia. Puoi quindi stare tranquilla: con SOSCuisine, sei in buone mani!
Posso mangiare del formaggio durante la gravidanza?
Il formaggio è un prodotto caseario importante da integrare nell’alimentazione delle donne incinte, principalmente per il suo tenore di calcio. Occorre tuttavia prestare attenzione riguardo alla scelta del formaggio. Per ridurre al minimo il rischio di contaminazioni potenzialmente nocive per te e per il tuo bebè, i formaggi di latte crudo (non pastorizzato) devono essere evitati. Allo stesso modo, anche se sono prodotti a partire da latte pastorizzato, i formaggi come il gorgonzola, quelli a pasta molle come il brie o il camembert, e alcuni formaggi freschi come il QuesoFresco, il Blanco, il Panela o l’Halloumi non dovrebbero essere consumati. I nostri menu eliminano questi prodotti poiché la contaminazione può avvenire dopo il processo di pastorizzazione.
E’ vero che bisogna evitare i salumi durante la gravidanza?
In effetti alcuni tipi di salumi devono essere evitati durante la gravidanza, ma non tutti. I salumi non cotti o affumicati, come ad esempio il prosciutto, sono eliminati con cura dai nostri menu. I salumi non essiccati come le carni fredde possono essere consumati se vengono ben riscaldate e provengono da una confezione commerciale. Un’altra opzione è di far cuocere la carne a casa.
I menu di SOSCuisine sono affidabili?
I nostri menu "gravidanza" rispettano integralmente tutte le raccomandazioni dei seguenti organismi competenti:
- Health Canada, The Sensible Guide to a Healthy Pregnancy
- Health Canada, Eating Well with Canada’s Food Guide - January 2019
- Health Canada, Dietary Reference Intake Tables
- USDA - USA, ChooseMyPlate
- Ministero della Salute - Italia, Alimentazione corretta
- Società Svizzera di Nutrizione (SSN), Piramide alimentare svizzera
- Programme National Nutrition Santé (PNNS) - France, Guide alimentaire pour tous
I valori nutrizionali sono stati estratti dalle banche dati seguenti: Canadian Nutrient File, French Food Composition Table Ciqual, USDA Food Composition Database, Fineli base e Banca dati di composizione degli alimenti per studi epidemiologici in Italia.
AVVERTENZA: Le informazioni fornite sul sito SOSCuisine.it non sono una consultazione medica e non hanno lo scopo di permettere un’autodiagnosi. È sempre consigliato rivolgersi ad un medico o nutrizionista per un parere prima di intraprendere qualsiasi cambiamento nella tua alimentazione e stile di vita.Vedere le condizioni d’utilizzo.