Cette recette est tirée du livre "Cuisiner pour vaincre la douleur et l'inflammation chronique", de Jacqueline Lagacé, Ph.D., Éditions FIDES, 2011
1 tasse | farine de riz brun | 170 g | |
1/4 tasse | farine/fécule de tapioca | 35 g | |
1/4 tasse | poudre d'amande | 28 g | |
1 c.à thé | gomme de guar, ou de xanthane | 4 g | |
2 c.à thé | poudre à pâte (levure chimique) | 5 g | |
1/2 c.à thé | sel | 2 g | |
1/2 tasse | margarine non hydrogénée | 100 g | |
1/3 tasse | sucanat | 65 g | |
3/4 tasse | boisson d'amande, non sucrée, enrichie | 190 mL | |
1 c.à soupe | citron pressé en jus, et le zeste | 1/2 citron | |
2 | oeufs calibre gros | ||
1 tasse | bleuets/myrtilles | 130 g |
per 1 portion (70 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 180 |
Lipides 9 g 14 % |
Saturé
1.4 g
7 % |
Cholestérol 30 mg |
Sodium 120 mg 5 % |
Glucides 21 g 7 % |
Fibres 1 g 6 % |
Sucres 7 g |
Glucides nets 20 g |
Protéines 3 g |
Vitamine A 10 % |
Vitamine C 3 % |
Calcium 6 % |
Fer 5 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Féculents | 1 |
Fruits | 0 |
Viandes et substituts | 0 |
Matières grasses | 1 ½ |
Autres aliments | ½ |
cette recette de muffins sans gluten est définitivement la meilleure que j'ai goûtée. Ils sont légers et bien gonflés, et le goût est délicieux. À refaire souvent!
Bonjour, Qu'est-ce que le sucanat, je n'en n'ai jamais entendu parler. Est-il faible en fodmap ? Selon la réponse, je reviendrai mettre une note si je fais cette recette. Merci