Poulet grillé dans une marinade de yogourt et cari.
Une recette pour avoir du poulet grillé sous la main, pour l'utiliser dans des wraps, des sandwichs ou des salade-repas.
1 | poitrines de poulet, désossées, sans peau | 300 g | |
1 c.à soupe | lait partiellement écrémé, 2 % | 15 mL | |
2 c.à soupe | yogourt nature 2% | 30 g | |
1/4 c.à thé | poudre de cari/curry | 1 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] |
Ce poulet se garde jusqu'à 4 jours au réfrigérateur.
per 1 portion (90 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 120 |
Lipides 2 g 3 % |
Saturé
0.6 g
3 % |
Cholestérol 60 mg |
Sodium 50 mg 2 % |
Glucides 1 g 0 % |
Fibres 0 g 0 % |
Sucres 1 g |
Glucides nets 1 g |
Protéines 23 g |
Vitamine A 1 % |
Vitamine C 0 % |
Calcium 3 % |
Fer 7 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Lait et substituts | 0 |
Viandes et substituts | 3 |