Lorsque les fraises sont hors saison, n'hésitez pas à utiliser des fraises surgelées.
1/2 | bananes, petites, en gros morceaux | 80 g | |
1/2 tasse | fraises | 80 g | |
1 tasse | kefir | 250 mL | |
65 g | tofu mou | 1/4 tasse |
Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.
per 1 portion (400 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 180 |
Lipides 5 g 8 % |
Saturé
2.4 g
12 % |
Cholestérol 20 mg |
Sodium 90 mg 4 % |
Glucides 24 g 8 % |
Fibres 3 g 13 % |
Sucres 17 g |
Glucides nets 21 g |
Protéines 12 g |
Vitamine A 1 % |
Vitamine C 82 % |
Calcium 27 % |
Fer 8 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Fruits | 1 |
Très bon et nourissant. La texture très granuleuse du tofu peut surprendre, et elle demeure même après un malaxage prolongé.