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Con i nostri menu cuore in salute, avrai le migliori probabilità di successo. Per trarne il maggior giovamento possibile, prenditi il tempo per leggere con attenzione le informazioni riportate qui sotto.
Le mandorle sono molto ricche di energia, fibre, proteine e anche di vitamine e minerali. Una piccola manciata placa la fame efficacemente. Le mandorle sono anche molto pratiche da portare con sé e irrancidiscono meno velocemente rispetto alle noci, ad esempio.
Ti raccomandiamo di consultare il tuo medico e/o un nutrizionista membro dell’ordine professionale, che sono i più indicati per darti un consiglio a questo riguardo. Detto questo, puoi scegliere il menu Diabete, proposto in 3 livelli calorici: 1.500, 1.700 o 2.100 calorie al giorno. Per dimagrire, devi scegliere un livello calorico inferiore al tuo fabbisogno energetico. Si considera generalmente che un deficit di 500 calorie al giorno consente di perdere 1/2 chilo a settimana; questo è un calo che non crea problemi. Clicca qui per sapere come calcolare il tuo fabbisogno energetico. Se il tuo fabbisogno è ad esempio di 2.000 calorie, scegli il menu da 1500 calorie. La maggior parte degli abbonati (donne) ai menu diabete sceglie 1.500 calorie, e la maggior parte degli abbonati (uomini) sceglie 1.700 calorie. Per quanto riguarda l’ipertensione, sappi che i nostri menu Diabete contengono meno del 7% di grassi saturi, nessun grasso artificiale, pochissimo sodio (1725 mg/giorno in media), molta frutta e verdura (9 porzioni/giorno in media), rispettano le raccomandazioni della Guida alimentare canadese, e possono quindi contribuire a ridurre la tua pressione arteriosa.
Poiché questo menu assomiglia alla dieta mediterranea, troverai del pesce e dei frutti di mare circa 4 volte a settimana. Questi alimenti vanno privilegiati per il loro basso tenore calorico e per la loro ricchezza di buoni grassi essenziali. Per quanto riguarda il manzo, la sua presenza sarà più discreta, e lo troverai una o due volte a settimana, dato che questa carne rossa è una fonte ricca di grassi saturi.
E’ vero che il riso integrale è più ricco di fibre rispetto al riso bianco. Tuttavia, dato che i nostri menu si basano sulla dieta mediterranea e che comprendono frutta, verdura, noci e legumi in grande quantità, i fabbisogni giornalieri di fibre sono già ampiamente soddisfatti. Un apporto eccessivo di fibre può rendere i movimenti intestinali troppo rapidi e impedire l’adeguata assimilazione dei nutrienti.
Le più recenti raccomandazioni (referenze) per la salute del cuore si traducono in 40 obiettivi nutrizionali che devono essere raggiunti giorno dopo giorno, per ridurre i rischi di malattie del cuore e di accidente vascolare cerebrale (AVC) e per prevenirne le recidive.
AVVERTENZA: Le informazioni fornite sul sito SOSCuisine.it non sono un consulto medico e non hanno lo scopo di permettere un’autodiagnosi. E’ sempre consigliato rivolgersi ad un professionista della salute o al vostro medico per un parere prima di intraprendere qualsiasi cambiamento nella vostra alimentazione e nel vostro stile di vita.Vedere le condizioni d’utilizzo.