4 | pommes de terre | 800 g | |
4 | artichauts | 1 kg | |
1 c.à soupe | huile d'olive | 15 mL | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
1/4 tasse | Base d'ail et persil | 65 mL | |
1/4 tasse | vin blanc | 65 mL | |
3 c.à soupe | lait partiellement écrémé, 2 % | 45 mL | |
poivre au goût [optionnel] |
per 1 portion (270 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 280 |
Lipides 9 g 13 % |
Saturé
1.3 g
7 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 110 mg 5 % |
Glucides 45 g 15 % |
Fibres 7 g 29 % |
Sucres 2 g |
Glucides nets 38 g |
Protéines 7 g |
Vitamine A 12 % |
Vitamine C 61 % |
Calcium 7 % |
Fer 16 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Légumes | 1 ½ |
Lait et substituts | 0 |
Matières grasses | 1 ½ |