Une façon simple et rapide d'augmenter nos portions de fruits.
1/4 | melon, mûr, en gros morceaux | 200 g | |
1 tasse | lait sans lactose | 250 mL | |
1/4 c.à thé | essence de vanille | 1.25 mL | |
65 g | tofu mou | 1/4 tasse |
Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.
per 1 portion (420 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 180 |
Lipides 5 g 7 % |
Saturé
1.9 g
9 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 150 mg 6 % |
Glucides 21 g 7 % |
Fibres 1 g 6 % |
Sucres 19 g |
Glucides nets 20 g |
Protéines 15 g |
Vitamine A 45 % |
Vitamine C 62 % |
Calcium 36 % |
Fer 5 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Fruits | ½ |
Lait et substituts | 1 |
Besoin de relever un peu le goût. J’ajoute un peu de gingembre frais.
Ok un peu fade.
Excellent