Un plat très simple et sans trop de vaisselle, idéal pour cuisiniers débutants.
1/4 tasse | sauce soya | 65 mL | |
1 c.à thé | sauce Worcestershire | 5 mL | |
2 c.à soupe | lime/citron vert, pressé en jus | 1 lime | |
1 c.à soupe | gingembre frais, haché finement | 12 g | |
2 gousses | ail, hachées finement | ||
1 c.à soupe | huile d'olive | 15 mL | |
8 tasses | chou frisé/borécole (kale) | 650 g | |
16 | mini-tomates (cerise, miniature ou raisin) | 1 tasse | |
40 | crevettes, moyennes-grosses | 400 g | |
poivre au goût [optionnel] |
per 1 portion (240 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 180 |
Lipides 4 g 6 % |
Saturé
0.7 g
4 % |
Cholestérol 180 mg |
Sodium 830 mg 35 % |
Glucides 14 g 5 % |
Fibres 3 g 12 % |
Sucres 1 g |
Glucides nets 11 g |
Protéines 24 g |
Vitamine A 492 % |
Vitamine C 211 % |
Calcium 16 % |
Fer 36 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Fruits | 0 |
Légumes | 2 |
Viandes et substituts | 2 ½ |
Matières grasses | ½ |
Un peu salé mais clairement ça doit être de ma faute. Je me suis rendu compte en cours de route que je n'avais pas de tomate... Étant trop tard j'ai mis 2 grosses cuillères à soupe de pâte de tomates dans la sauce de base... Un délice !
J’ai fait sauter les crevettes à part dans une poêle, je ne sais pas si le 15 min. au four aurait été trop pour des crevettes d’Argentine. La prochaine fois, je mettrai plus de gingembre. J’ai massé le kale dans la marinade. Doit-on tasser le gingembre pour le mesurer ?
Very salty. Not sure what to do differently next time, reduce the soya sauce or skip Westerchire sauce?