1 tasse | farine blanche (tout usage) | 130 g | |
1 c.à soupe | poudre à pâte (levure chimique) | 8 g | |
1 c.à soupe | sucre | 12 g | |
1/4 c.à thé | sel [optionnel] | 1 g | |
2 | bananes, petites, mûres | 300 g | |
1 | oeufs calibre gros | ||
1 tasse | lait partiellement écrémé, 2 % | 250 mL | |
1 c.à thé | essence de vanille | 5 mL | |
2 c.à soupe | beurre non salé, fondu | 28 g | |
huile végétale en vaporisateur | |||
4 c.à thé | sirop d'érable | 20 mL |
Préchauffer le four à la température minimum pour garder les premières pancakes chauds pendant la cuisson des suivants.
per 1 portion (180 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 290 |
Lipides 9 g 13 % |
Saturé
4.7 g
26 % |
Cholestérol 70 mg |
Sodium 200 mg 8 % |
Glucides 47 g 16 % |
Fibres 2 g 7 % |
Sucres 17 g |
Glucides nets 45 g |
Protéines 8 g |
Vitamine A 10 % |
Vitamine C 7 % |
Calcium 22 % |
Fer 15 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 ½ |
Fruits | ½ |
Lait et substituts | ½ |
Viandes et substituts | 0 |
Matières grasses | 1 |
Autres aliments | ½ |