Pruneaux pochés, sauce à l'orange

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Préparation : 10 min Cuisson : 20 min
120 calories/portion

Ingrédients

1/2 tasse orange, pressée en jus 1 1/2 orange
1 c.à soupe citron, pressé en jus 1/2 citron
1/4 tasse miel 90 g
1/2 c.à thé cannelle en poudre 2 g
24 pruneaux dénoyautés 3/4 tasse

Méthode

  1. Mettre le jus de citron, le jus d'orange, le miel et la cannelle dans une casserole de taille moyenne. Porter à ébullition, puis ajouter les pruneaux et mijoter.
  2. Baisser le feu au plus bas et couvrir. Mijoter doucement pour environ 15 minutes. Garder un oeil sur les pruneaux pour éviter qu'ils ne deviennent trop mous.
  3. Retirer les pruneaux à l'aide d'une cuillère trouée et augmenter le feu à moyen-élevé; réduire le liquide de moitié.
  4. Napper les pruneaux de sirop et servir froid ou chaud.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (90 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

120

Lipides

0 g

0 %

Saturé 0 g
+ Trans 0 g

0 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

32 g

11 %

Fibres

2 g

9 %

Sucres

30 g

Glucides nets

30 g

Protéines

1 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

31 %

Calcium

2 %

Fer

3 %
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Autres aliments 1 ½
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  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Fruits | Desserts

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cinzia
16 novembre, 2022 | Referait cette recette

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