1/4 tasse | quinoa | 45 g | |
1/2 tasse | eau | 125 mL | |
1 | gousses de vanille | 2 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
1 c.à soupe | sirop d'érable | 15 mL | |
1/4 tasse | lait écrémé, 0% | 65 mL |
* Après utilisation, la gousse de vanille peut être rincée, épongée, puis rangée pour une prochaine utilisation.
per 1 portion (220 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 210 |
Lipides 2 g 3 % |
Saturé
0.3 g
1 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 40 mg 2 % |
Glucides 41 g 14 % |
Fibres 2 g 10 % |
Sucres 16 g |
Glucides nets 39 g |
Protéines 7 g |
Vitamine A 4 % |
Vitamine C 0 % |
Calcium 12 % |
Fer 25 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 ½ |
Lait et substituts | ½ |
Autres aliments | 1 |
Sceptique à l'idée de cuisiner le quinoa comme un gruau pour le déjeuner, nous avons tout simplement adoré. Avec l'ajout d'amandes effilées grillées, de graines de lin moulues, de graines de chanvre et de bleuets frais à la fin de la cuisson... un pur délice.
J'ai décidé d'essayer cette recette et je n'ai pas été déçue. Tout simplement délicieux.
Très surprenant avec les garnitures listées dans le petit déjeuner. À refaire!