On peut servir cette salade autant en entrée qu'en fin de repas, à la place du dessert.
1/2 tasse | couscous, blé entier | 80 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
2 | oranges | 360 g | |
2 c.à soupe | citron pressé en jus | 3/4 citron | |
1/2 c.à soupe | huile de canola | 8 mL | |
1/2 c.à soupe | vinaigre balsamique | 8 mL | |
1 | kiwis | 90 g | |
1/2 tasse | mûres | 60 g | |
2 c.à soupe | menthe fraîche | 6 g | |
poivre au goût [optionnel] |
per 1 portion (260 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 280 |
Lipides 4 g 6 % |
Saturé
0.3 g
2 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 10 mg 0 % |
Glucides 56 g 19 % |
Fibres 10 g 41 % |
Sucres 18 g |
Glucides nets 46 g |
Protéines 7 g |
Vitamine A 6 % |
Vitamine C 198 % |
Calcium 8 % |
Fer 7 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | 1 ½ |
Matières grasses | ½ |
Nous avons beaucoup aimé cette recette, mon mari et moi. Je la préfère comme entrée au lieu d,un dessert, je la trouve trop nourrissante avec le couscous pour un dessert. Nous l'avons mangé comme "lunch" avec du bon pain maison, le midi.
N'a malheureusement pas été populaire auprès des enfants, pourtant assez ouverts. Éviter de faire une grande quantité (Ã moins d'avoir un grand nombre de convives) car les mûres sont des fruits fragiles qui tolèrent mal qu'on les mélange avec d'autres ingrédients (elles perdent rapidement de leur fermeté et de leur fraîcheur). Assez bourratif comme dessert.
Je n'ai pas beaucoup aimé le couscous frois et c'est pateux aussi.