Un petit déjeuner sur le pouce!
1 | bananes, petites, mûre, en gros morceaux | 150 g | |
1/2 tasse | bleuets/myrtilles, ou autres petits fruits | 60 g | |
1/4 tasse | yogourt nature, moins de 1% M.G. | 65 g | |
1 tasse | lait écrémé, 0% | 250 mL |
Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.
per 1 portion (480 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 240 |
Lipides 1 g 1 % |
Saturé
0.5 g
2 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 160 mg 7 % |
Glucides 48 g 16 % |
Fibres 3 g 13 % |
Sucres 36 g |
Glucides nets 45 g |
Protéines 14 g |
Vitamine A 17 % |
Vitamine C 24 % |
Calcium 40 % |
Fer 4 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Fruits | 2 |
Lait et substituts | 1 ½ |
J'adore ce genre de recette maman de 3 jeunes enfants je n'ai pas toujours le temps de prendre un dejeuner le matin alors c'est une bonne option pour moi :)
J'ai trouvé très bizarre de faire un smoothie avec des produits laitiers. C'est meilleur sans!
un peu de psyllium et ça devient une crème onctueuse