Escalopes de veau poêlées, accompagnés de pâtissons (courges d'été) et sauce à l'ail rôti et basilic.
4 | pâtissons, ou autres courges d'été | 320 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] | |||
1/2 c.à thé | moutarde de Dijon | 3 g | |
4 c.à thé | citron pressé en jus | 1/2 citron | |
1/2 c.à soupe | huile d'olive | 8 mL | |
300 g | escalopes de veau, tranché mince | ||
Sauce à l'ail rôti et basilic |
Choisir de préférence du « veau de lait », plus jeune et plus tendre que celui de grain.
On peut préparer la sauce à l'avance.
Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.
per 1 portion (280 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 300 |
Lipides 15 g 23 % |
Saturé
2.4 g
12 % |
Cholestérol 80 mg |
Sodium 100 mg 4 % |
Glucides 9 g 3 % |
Fibres 4 g 16 % |
Sucres 3 g |
Glucides nets 5 g |
Protéines 33 g |
Vitamine A 16 % |
Vitamine C 54 % |
Calcium 5 % |
Fer 12 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Fruits | 0 |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 4 |
Matières grasses | 2 ½ |
Excellente recette, mais il faut des escalopes très tendres. La petite marinade au jus de citron donne un goût absolument savoureux à la viande.