La betterave fait partie du palmarès de dix légumes ayant le meilleur potentiel antioxydant.
2 | oignons, hachés | 400 g | |
2 gousses | ail, haché | ||
9 | betteraves, pelées et coupées en gros morceaux | 1.1 kg | |
1 | pommes de terre, pelées et coupées en gros morceaux | 200 g | |
1 c.à soupe | beurre non salé | 14 g | |
1 c.à soupe | huile de canola | 15 mL | |
1 c.à soupe | gingembre frais, râpé | 14 g | |
5 tasses | bouillon de poulet | 1.25 L | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] | |||
1/4 tasse | crème sure / crème aigre | 65 mL | |
2 c.à soupe | ciboulette fraîche, hachée | 6 g |
Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour réduire la soupe en purée.
La soupe se conserve 7 jours au réfrigérateur; jusqu'à 4 mois au congélateur.
per 1 portion (400 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 160 |
Lipides 5 g 8 % |
Saturé
2 g
10 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 650 mg 27 % |
Glucides 26 g 9 % |
Fibres 4 g 15 % |
Sucres 11 g |
Glucides nets 22 g |
Protéines 4 g |
Vitamine A 4 % |
Vitamine C 22 % |
Calcium 5 % |
Fer 10 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | ½ |
Légumes | 3 |
Matières grasses | 1 |
Excellent! Je remplace la pomme de terre pas la patate douce! À mon avis c'est encore mieux au niveau du goût et de la texture (plus soyeuse)! J'ai vraiment adopté cette recette! Je l'adore :)
C'était bon, mais il manque d'assaisonnement. La prochaine fois, j'en rajouterai. Même les enfants ont aimé!!! Par contre, même passée au robot, la texture n'était pas très onctueuse. Mais c'était bon quand même!
Délicieux et très simple à faire. Tout le monde a adoré même les enfants !