Natale chic ma economico Per
(Non modificabile)

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Antipasto

Crema di carote profumata al curry

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Pietanza

Maiale brasato con salsa al rum e arancia e cotto nella pentola elettrica

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Risotto agli asparagi

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Insalata

Insalata di cavolo e rucola

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Dolce

Semifreddo al limone con frutti di bosco

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Valori giornalieri, per persona

Porzioni di gruppi alimentari
Frutta e ortaggi: 5 ¼ porzioni
Cereali: 2 ¼ porzioni
Latte ed alternative: 0 porzioni
Carni, pesci ed alternative: 1 ¼ porzioni

Tabella nutrizionale

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

1130

Grassi

48 g

74 %

Saturi 18.6 g
+ Trans 0.3 g

94 %

Colesterolo

200 mg

Sodio

520 mg

22 %

Carboidrati

140 g

46 %

Fibre

10 g

41 %

Zuccheri

54 g

Carboidrati netti

130 g

Proteine

37 g

Vitamina A

149 %

Vitamina C

69 %

Calcio

22 %

Ferro

41 %

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Surplus e ricette aggiunte manualmente

Semifreddo al limone con frutti di bosco

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PIANO

Ecco la tua Guida di preparazione per la settimana, che ti aiuterà a preparare i piatti proposti nel minor tempo possibile. Natale chic ma economico.

Questa guida di preparazione ti aiuta a ridurre al minimo il tempo trascorso in cucina nei giorni feriali, circa mezzora a pasto, garantendo al contempo qualità e varietà.

Fare in anticipo :

Valori medi giornalieri, per persona

Costo degli ingredienti

4,93 CA$ , NULL

Porzioni di gruppi alimentari
Frutta e ortaggi: 5 ½ porzioni
Cereali: 2 ¼ porzioni
Latte ed alternative: ¼ porzioni
Carni, pesci ed alternative: 1 porzioni

Tabella nutrizionale

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

1140

Grassi

48 g

74 %

Saturi 18.6 g
+ Trans 0.3 g

94 %

Colesterolo

210 mg

Sodio

530 mg

22 %

Carboidrati

140 g

46 %

Fibre

10 g

41 %

Zuccheri

54 g

Carboidrati netti

130 g

Proteine

37 g

Vitamina A

149 %

Vitamina C

69 %

Calcio

22 %

Ferro

41 %

Più info

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