Petit déjeuner "Laurence"

Quinoa parfumé, lait sans lactose, fraises, framboises, graines de lin

Cette recette est incompatible avec votre profil alimentaire

350 calories/portion

Ingrédients

1/2 tasse lait sans lactose 125 mL
1 portion Quinoa parfumé à la cannelle
1 c.à thé graines de lin, moulues 4 g
1 portion Petite coupe de fraises et framboises

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (130 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

350

Lipides

8 g

13 %

Saturé 1.5 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

180 mg

8 %

Glucides

58 g

19 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

26 g

Glucides nets

51 g

Protéines

12 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

55 %

Calcium

30 %

Fer

30 %
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits ½
Lait et substituts ½
Matières grasses 1
Autres aliments 1
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.

Coût des ingrédients cette semaine chez vos marchands *

* Coûts estimés selon les spéciaux des circulaires et les prix réguliers moyens

Mes notes

Afficher conseils

Cet espace vous est réservé, pour que vous puissiez y enregistrer vos notes personnelles sur la recette. Ces notes sont privées et ne seront visibles par personne d'autre que vous. Voici un exemple de ce que ces notes pourraient contenir:

  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Petits déjeuner | Élevée en fer | Élevée en vitamine D

Évaluations

Voir toutes les évaluations
SuzM6
02 février, 2017 | Referait cette recette

Variante très savoureuse du "Birchermüesli" traditionnel suisse (qui, lui, est à base d'avoine gonflée dans du lait ou du yogourt, additionnée de raisins secs, de noix ou d'amandes, et de fruits frais - pomme râpée surtout - donc incompatible avec le régime sans FODMAP)

Utile 1

Ce site web utilise des témoins (cookies) pour offrir la meilleure expérience utilisateur et assurer une bonne performance, la communication avec les réseaux sociaux ou l'affichage de publicités. En cliquant sur «ACCEPTER», vous consentez à l'utilisation des témoins conformément à notre politique de confidentialité.