1 1/2 tasse | bouillon de poulet | 375 mL | |
4 c.à thé | huile d'olive | 20 mL | |
1 | échalotes françaises, hachée finement | 40 g | |
140 g | seiches, ou calmars, coupées en morceaux | ||
3/4 tasse | riz arborio | 150 g | |
1 pincée | safran en poudre | 0.1 g | |
1/4 tasse | vin blanc | 65 mL | |
4 c.à soupe | pois surgelés | 28 g | |
20 | crevettes cuites, petites | 110 g | |
poivre au goût [optionnel] | |||
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
2 c.à thé | aneth frais, haché finement | 1 g |
Un autocuiseur réduit le temps de cuisson à 7 min. Les quantités de risotto spécifiées ici sont pour un plat principal.
per 1 portion (220 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 460 |
Lipides 8 g 12 % |
Saturé
1.2 g
6 % |
Cholestérol 220 mg |
Sodium 510 mg 21 % |
Glucides 66 g 22 % |
Fibres 2 g 7 % |
Sucres 1 g |
Glucides nets 64 g |
Protéines 34 g |
Vitamine A 22 % |
Vitamine C 14 % |
Calcium 13 % |
Fer 58 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 0 |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 3 ½ |
Matières grasses | 1 ½ |
Je n'avais pas de vin blanc, donc je l'ai fait avec du court bouillon : un délice.
Nous avons très apprécié cette recette! Cependant, la prochaine fois, nous allons mettre les fruits de mer après avoir fait revenir le riz, car ils ont libéré pas mal de liquide. Nous avons utilisé un mélange de fruits de mer congelé.
C'était mon premier risotto et je l'ai adoré. Mon mari aussi d'ailleurs. Comme je n'avais pas de calmars ni de safran, je les ai substitués par des pétoncles et du thym.