Une entrée ou une collation simple et rapide à faire.
16 | dattes dénoyautées | 3/4 tasse | |
40 g | fromage de chèvre | ||
40 g | fromage mascarpone | 3 1/2 c.à soupe | |
poivre au goût [optionnel] | |||
1/3 tasse | noix de Grenoble, ou amandes, concassées | 40 g |
per 1 portion (50 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 190 |
Lipides 12 g 19 % |
Saturé
4.5 g
23 % |
Cholestérol 20 mg |
Sodium 60 mg 3 % |
Glucides 18 g 6 % |
Fibres 2 g 10 % |
Sucres 15 g |
Glucides nets 16 g |
Protéines 5 g |
Vitamine A 7 % |
Vitamine C 0 % |
Calcium 6 % |
Fer 5 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Fruits | 1 |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 2 ½ |