Morceaux de poulet marinés dans un mélange de yogourt et épices.
Le poulet "tikka" est un plat traditionnel indien. Il s'agit de morceaux de poulet marinés dans un mélange de yogourt et d'épices, enfilés sur des brochettes et cuits dans un four en argile appelé "tandoor". On peut réduire considérablement le temps de marinade si l'on coupe le poulet en morceaux très petits, comme suggéré ici.
1/2 tasse | yogourt nature 2% | 130 g | |
2 c.à soupe | lime/citron vert pressé en jus | 1 lime | |
1 c.à thé | gingembre frais, râpé finement | 4 g | |
1 gousse | ail, haché finement | ||
1 c.à thé | poudre de cari/curry | 3 g | |
1/4 c.à thé | piment de Cayenne | 1 g | |
3/4 c.à thé | paprika | 2 g | |
1/2 c.à thé | sel | 2 g | |
8 | hauts de cuisse de poulet, désossés, sans peau, coupés en cubes de 2 cm | 500 g | |
1 1/2 c.à soupe | huile d'olive | 23 mL | |
12 | brochettes en bois ou en bambou |
Pour une cuisson au barbecue, tremper au préalable les brochettes en bois dans l'eau chaude pendant 15-30 min, pour éviter qu'elles ne brûlent.
per 1 portion (130 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 200 |
Lipides 10 g 16 % |
Saturé
0.8 g
4 % |
Cholestérol 70 mg |
Sodium 220 mg 9 % |
Glucides 4 g 1 % |
Fibres 1 g 2 % |
Sucres 3 g |
Glucides nets 3 g |
Protéines 23 g |
Vitamine A 4 % |
Vitamine C 5 % |
Calcium 6 % |
Fer 3 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Fruits | 0 |
Légumes | 0 |
Lait et substituts | 0 |
Viandes et substituts | 2 ½ |
Matières grasses | ½ |
J'ai tout fait sauter avec un cello de champignons en quartiers, pas fait de brochettes et c'était délicieux. La viande a mariné tout l'après-midi (4 heures). Servi avec un riz basmati cuit avec une petite poignée de graines de cardamome et du sel : sublime avec le poulet :-)
J'ai adoré. J'ai bien aimé le petit gout piquant, la procahine fois j'ajouterai sans doute un peu plus de gingembre et de piment de cayenne pour ma part.
Très bon... Toutefois, les convives auraient aimé avoir plus de sauce pour mettre sur le riz et les légumes.