Un mets simple et savoureux qui rallie grands et petits.
2 | tortillas de blé, grande | 130 g | |
1 portion | Poivrons rôtis, coupés en lanières minces | ||
1 | avocats, coupés en petits dés | 170 g | |
65 g | rôti de poitrine de dinde (cuit), tranché mince | ||
1/4 | oignons rouges, hachés | 40 g | |
2 c.à soupe | coriandre fraîche, hachée | 4 g | |
1 c.à soupe | citron pressé en jus | 1/2 citron | |
1/8 c.à thé | cumin en poudre | 0.2 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] | |||
2/3 tasse | fromage cheddar, râpé | 50 g |
Selon la quantité de quesadillas à préparer, on peut choisir de les cuire individuellement sur la cuisinière, dans une poêle anti-adhésive, ou de les déposer sur une plaque de cuisson et les cuire dans le four sous le gril, à environ 10 cm de la source de chaleur.
per 1 portion (210 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 500 |
Lipides 25 g 39 % |
Saturé
8.4 g
42 % |
Cholestérol 50 mg |
Sodium 830 mg 35 % |
Glucides 51 g 17 % |
Fibres 8 g 32 % |
Sucres 6 g |
Glucides nets 43 g |
Protéines 19 g |
Vitamine A 56 % |
Vitamine C 252 % |
Calcium 21 % |
Fer 32 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 ½ |
Fruits | 0 |
Légumes | 1 |
Viandes et substituts | 1 ½ |
Matières grasses | 4 |
super bon...et surtout facile et rapide...moi en ce qui me concerne j'enroule plutot le contenu dans le tortillas, pour pas me casser la tete a les retourner...c'est plus rapide ...surtout que j'ai toujours hate d'en remanger..et pas forcement la dinde ...du poulet passe bien aussi....tres bonne recette...
Habituellement, je tartine les tortillas avec de la tapenade épicée aux tomates séchées ou avec le pesto de tomates séchées (Maison Le Grand). Je mets du fromage râpé, des oignons, des poivrons verts, de la coriandre fraîche, des haricots noirs, des morceaux d'avocats, des morceaux de poulet, encore du fromage râpé et je couvre avec une autre tortillas. À déguster avec de la crème sûre. Tout le monde adore !
Excellente recette, un bon goût léger. Je l'ai modifiée un peu n'ayant pas toutes les épices et n'ayant pas envie de faire les poivrons rôtis, j'ai envoyé mon oignon, mon poivron (rouge et vert) et mon poulet dans une poêle avec persil, ciboulette et 2 mélanges d'épices (poivrons rôtis et jalapeno/cheddar) et ça a donner un résultat vraiment très très bon! Ce sera à refaire régulièrement! :)