Salade de haricots verts, pommes de terre, tomates, oeufs durs, anchois, thon et olives.
2 | pommes de terre | 400 g | |
1 1/3 tasse | haricots verts/fèves vertes | 130 g | |
2 | tomates | 240 g | |
1/3 | laitue frisée | 120 g | |
2 | oeufs calibre gros | ||
4 | filets d'anchois | 16 g | |
200 g | thon en conserve | ||
12 | olives noires | 1/4 tasse | |
1/3 tasse | Vinaigrette Classique | 85 mL | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] |
per 1 portion (280 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 400 |
Lipides 25 g 38 % |
Saturé
4.1 g
21 % |
Cholestérol 120 mg |
Sodium 360 mg 15 % |
Glucides 23 g 8 % |
Fibres 3 g 14 % |
Sucres 3 g |
Glucides nets 20 g |
Protéines 22 g |
Vitamine A 44 % |
Vitamine C 40 % |
Calcium 7 % |
Fer 19 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 2 ½ |
Matières grasses | 4 ½ |
Bonjour, Je voudrais porter à l'attention des S.O.S. cuisiniers et cuisinières le fait que le thon est une espèce de poisson qui est sérieusement menacée à l'échelle mondiale. En cette année 2010 de la biodiversité, je voudrais vous inviter à faire un choix alimentaire éclairé et à trouver des alternatives à l'utilisation du thon dans les recettes. Pour plus d'information, vous pouvez consulter la liste rouge des espèces menacées de l'union mondiale pour la nature. Notez aussi que certains marchés d'alimentation ont fait le choix de retirer de leurs étalages les espèces de poissons menacées. Respectueusement, fream
Réponse à fream. Le thon utilisé dans les conserves n'est pas le type rouge, qui serait beaucoup trop cher. On peut donc consommer sans crainte le thon en conserve, que se soit du pâle ou du blanc.
Délicieuse mais... Le truc (selon moi) de la parfaite niçoise c'est: du thon frais, saisi rapidement sur le grill. Hummmmmmmm !!! LÃ , on est aux anges !!!