1 c.à thé | poivre en grains | 3 g | |
1 c.à soupe | graines de coriandre | 4 g | |
1 c.à soupe | graines de moutarde | 10 g | |
1 c.à soupe | graines de céleri | 9 g | |
1/4 c.à thé | sel | 2 g | |
300 g | filet de saumon | ||
1 c.à soupe | beurre non salé | 14 g | |
1 c.à soupe | huile d'olive | 15 mL |
Garder les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.
per 1 portion (140 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 310 |
Lipides 17 g 27 % |
Saturé
4.6 g
24 % |
Cholestérol 120 mg |
Sodium 370 mg 16 % |
Glucides 6 g 2 % |
Fibres 2 g 10 % |
Sucres 0 g |
Glucides nets 4 g |
Protéines 32 g |
Vitamine A 8 % |
Vitamine C 3 % |
Calcium 13 % |
Fer 29 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Viandes et substituts | 3 ½ |
Matières grasses | 2 |
Le croustillant des épices avec le saumon... délicieux. PS: Avec un petit filet de jus de citron sur la croute... c'est aussi très bon.
Excellente recette qui donne totalement un autre gout au saumon, je lai accompagné de sauce tartare maison mais elle est excellente sans sauce aussi...
Faire moins cuire que le temps recommandé. Déjà , à 1 minute pour le griller et 3 minutes au four, il était quasi trop cuit... à mon goût ! Et on peut diminuer un peu la quantité des épices qui sont très goûteuses.