4 | betteraves | 500 g | |
1/2 | avocats, écrasé | 90 g | |
2 tiges | céleri, coupé en morceaux de 3 cm | 140 g | |
4 | dattes dénoyautées | 3 c.à soupe | |
2 1/2 c.à thé | huile de noix de coco | 12 g | |
2 | pommes vertes, type Granny Smith, pelées et coupées en segments | 360 g | |
1 c.à soupe | graines de lin, moulues | 10 g | |
65 g | tofu soyeux | 1/4 tasse | |
4 tasses | fraises | 600 g | |
1/3 tasse | citron pressé en jus | 2 citrons | |
1 tasse | eau de coco | 250 mL | |
1 tasse | eau | 250 mL |
Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.
per 1 portion (520 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 220 |
Lipides 7 g 11 % |
Saturé
3.1 g
15 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 160 mg 7 % |
Glucides 40 g 13 % |
Fibres 9 g 37 % |
Sucres 27 g |
Glucides nets 31 g |
Protéines 5 g |
Vitamine A 4 % |
Vitamine C 172 % |
Calcium 8 % |
Fer 14 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 0 |
Fruits | 1 ½ |
Légumes | 1 ½ |
Viandes et substituts | 0 |
Matières grasses | 1 ½ |