Dipende da alcuni fattori, come l’età, il sesso, la temperatura, la sudorazione, l’attività fisica, e molti altri ancora. Tuttavia abbiamo un’efficace spia che ci può dare delle indicazioni, la nostra urina ! Ebbene sì, la nostra urina potrebbe essere il miglior indicatore per valutare se beviamo a sufficienza. Il colore ideale è il giallo paglierino; se invece è color giallo scuro è il segno che dovete bere di più. Più è scura, più occorre bere acqua !
L’acqua è senz’altro la fonte di liquidi per eccellenza, ma anche caffè, frutta, verdure, minestre, latte, succhi e bevande gassate idratano ugualmente. L’alcol tuttavia causa disidratazione, perciò cercate di alternare alcol e acqua quando ne assumete.
Molte persone non si rendono conto che alcuni sintomi sono il risultato di una lieve disidratazione. Questi sintomi includono : sete, labbra screpolate, bocca secca, stanchezza, emicranie ed irritabilità. In condizioni più estreme possono presentarsi sintomi più seri : respiro affannoso, confusione e perdita di conoscenza.
Bere dell’acqua deve diventare un’abitudine, ma fino ad allora ecco 4 metodi per aumentare la quantità d’acqua che assumete :
Spero che adesso comprendiate l’importanza di restare idratati e abbiate capito quanto è facile aumentare il consumo di liquidi.
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