Ces barres tendres sans cuisson sont très pratiques pour les gens pressés qui veulent une collation santé protéinée.
2 tasses | flocons d'avoine | 190 g | |
1/2 tasse | cacao en poudre | 40 g | |
1/2 tasse | beurre d'arachide, naturel | 130 g | |
1 1/3 tasse | noix de coco râpée (en filaments) | 110 g | |
1/4 tasse | graines de chia | 45 g | |
2/3 tasse | miel | 220 g | |
1/4 tasse | graines de tournesol | 30 g | |
1/4 tasse | graines de citrouille | 30 g | |
2 c.à thé | essence de vanille | 10 mL |
Les barres tendres peuvent être conservées quelques jours dans un contenant hermétique au réfrigérateur ou quelques mois au congélateur.
per 1 portion (60 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 230 |
Lipides 9 g 14 % |
Saturé
1.8 g
9 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 60 mg 3 % |
Glucides 34 g 11 % |
Fibres 5 g 21 % |
Sucres 17 g |
Glucides nets 29 g |
Protéines 8 g |
Vitamine A 0 % |
Vitamine C 0 % |
Calcium 4 % |
Fer 14 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | ½ |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 1 ½ |
Autres aliments | 1 |
Wow! J'ai remplacé le beurre d'arachide par du beurre noisette/amande de la marque "nuts to you" et inversé les quantités avec le miel (1/2t miel et 2/3t beurre noix) Ça goûtait les Ferrero rochers en moins sucré!!! À refaire et congeler c'est certain!
Malgré que je n'aie pas réussi le beurre de cajou, les barres sont délicieuses!