Boules d'énergie

11 Évaluations
100% referaient cette recette

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Préparation : 10 min
210 calories/portion

Ingrédients

9 biscuits Graham, écrasés 65 g
1/4 tasse raisins secs 45 g
3 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, ou beurre d'amande 45 g
2 c.à soupe miel 45 g
1 c.à soupe eau 15 mL
2 c.à soupe flocons de noix de coco non sucrés 12 g

Avant de commencer

On sert 2 boules d'énergie par personne.

Méthode

  1. Dans un bol, écraser les biscuits graham pour obtenir une chapelure. Ajouter le reste des ingrédients, sauf les flocons de noix de coco, et bien mélanger le tout.
  2. Façonner des boules et rouler dans les flocons de noix de coco. Servir 2 boules par personne.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (60 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

210

Lipides

7 g

11 %

Saturé 2.8 g
+ Trans 0.1 g

14 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

160 mg

7 %

Glucides

34 g

11 %

Fibres

2 g

8 %

Sucres

21 g

Glucides nets

32 g

Protéines

5 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

1 %

Calcium

1 %

Fer

8 %
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
Autres aliments ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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Évaluations

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée
Recette conçue pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs et des familles actives

Cette recette est dans les catégories suivantes

Noix | Collations | Sans cuisson

Évaluations

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minamie
18 août, 2024 | Referait cette recette

J'ai fait la recette telle quelle et c'était excellent. À refaire!

Utile 0
Marie-Josée L.
16 juillet, 2021 | Referait cette recette

Très bon et rapide à faire.

Utile 0
Nancy G.
26 avril, 2018 | Referait cette recette

Cette collation est excellente. Les enfants adorent, les adultes aussi... Un peu sucré mais c'est pour ça qu'on aime ça! Nous l'avons préparée avec un mélange de beurre de noix de cajou, d'amandes, de noix du Brésil et de noisette sans sucre.

Utile 0

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