1 tasse | tomates en conserve (en dés) | 260 g | |
2 | poireaux, tranchés finement | 600 g | |
1 c.à soupe | huile d'olive | 15 mL | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] | |||
200 g | pâte feuilletée | 1/2 boîte | |
farine blanche (tout usage), pour rouler la pâte | |||
beurre non salé, pour beurrer l'assiette à tarte | |||
50 g | fromage féta, émietté | ||
50 g | fromage emmenthal, râpé | 2/3 tasse | |
15 | crevettes, moyennes-grosses | 150 g |
per 1 portion (150 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 310 |
Lipides 19 g 29 % |
Saturé
4.9 g
25 % |
Cholestérol 60 mg |
Sodium 290 mg 12 % |
Glucides 23 g 8 % |
Fibres 2 g 8 % |
Sucres 3 g |
Glucides nets 21 g |
Protéines 12 g |
Vitamine A 27 % |
Vitamine C 17 % |
Calcium 14 % |
Fer 21 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 0 |
Légumes | 1 |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | 1 |
Vraiment rapide et facile à faire. Nous avons fait sauter les crevettes avec un peu d'ail et de pesto de tomates séchées. Servi avec du basilic frais, c'était tout simplement délicieux!
Nous n'avions pas de pâte feuilleté autre des minis pâte donnant des petites bouchées !! Ça l'a été un réel succès !! Ça donne de délicieuses petites entrées et un bon repas si on n'en prend plusieurs. :) Un succès familiale. Déjà , j'ai des demandes pour en refaire...
changer l'huile pour du beurre, sinon ça donne de mauvaises odeurs aux vêtements et à la maison.