Un petit déjeuner nourrissant qui se prépare en un tournemain, donc idéal pour manger sur le pouce. On peut remplacer le beurre d'arachide par du beurre d'amande.
190 g | tofu soyeux | 3/4 tasse | |
2 c.à soupe | beurre d'arachide, naturel | 30 g | |
1 c.à soupe | sirop d'érable, ou plus au goût | 15 mL | |
2 portions | Granola maison | 0.66 tasse(s) |
Un mélangeur ou robot culinaire vous sera très utile.
Pour une bonne réussite, il est très important d'utiliser SEULEMENT le tofu soyeux.
per 1 portion (240 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 610 |
Lipides 28 g 43 % |
Saturé
7.1 g
37 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 180 mg 7 % |
Glucides 70 g 23 % |
Fibres 8 g 30 % |
Sucres 26 g |
Glucides nets 62 g |
Protéines 24 g |
Vitamine A 0 % |
Vitamine C 1 % |
Calcium 12 % |
Fer 33 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Viandes et substituts | 2 |
Matières grasses | 5 ½ |
Autres aliments | 1 ½ |
Vraiment surprenant pour sa simplicité et son goût !