1/4 | oignons espagnols, hachés grossièrement | 80 g | |
1 | concombres, calibre moyen, tranchés en rondelles | 260 g | |
2 | tomates, épépinées et coupées en dés | 240 g | |
10 | olives noires | 4 c.à soupe | |
2 c.à soupe | huile d'olive extra vierge | 30 mL | |
2 c.à thé | vinaigre de vin | 10 mL | |
1 c.à thé | origan séché | 1 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] |
per 1 portion (300 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 200 |
Lipides 17 g 26 % |
Saturé
2.3 g
12 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 230 mg 10 % |
Glucides 13 g 4 % |
Fibres 3 g 14 % |
Sucres 7 g |
Glucides nets 10 g |
Protéines 2 g |
Vitamine A 37 % |
Vitamine C 32 % |
Calcium 6 % |
Fer 13 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | 1 ½ |
Matières grasses | 3 ½ |
Le plus important a rajouté est la menthe fraîche et si possible le feta..... dégorger les tomates avec sel pour faire un jus de tomate, rajouter l'huile et le vinaigre de vin rouge et tous les ingrédients par la suite, un vrai délice....
vraiment délicieux...j'y ai ajouter de fêta et des haricots rouge.....c'est maintenant ma salade de l'été.
J'ai mis du fromage féta et un oignon rouge.Quel salade rafraichissante.un "hit" a cout sûr!!