130 g | farina integrale | 250 mL | |
130 g | farina di grano tipo 0 | 250 mL | |
5 g | lievito in polvere | 2 cucchiaini | |
1/2 cucchiaino | sale | 2 g | |
6 g | cannella | 2 cucchiaini | |
2 cucchiaini | estratto liquido di vaniglia | 10 mL | |
8 | albumi | 250 mL | |
3 | banane | 460 g | |
100 g | anacardi | 170 mL | |
4 cucchiai | miele | 90 g | |
80 g | cioccolato fondente | ||
200 g | lamponi | 375 mL | |
70 g | noci | 190 mL |
Un frullatore, uno sbattitore o un robot da cucina vi torneranno utili per questa ricetta.
per 1 porzione (110 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 260 |
Grassi 10 g 15 % |
Saturi
2.4 g
12 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 140 mg 6 % |
Carboidrati 37 g 12 % |
Fibre 5 g 18 % |
Zuccheri 14 g |
Carboidrati netti 32 g |
Proteine 8 g |
Vitamina A 1 % |
Vitamina C 11 % |
Calcio 6 % |
Ferro 18 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 |
Frutta | ½ |
Carne e alternative | ½ |
Grassi | 2 |
Altri alimenti | ½ |