Fettine di pollo e verdure in salsa al curry.
È un piatto di cucina fusion: alla tecnica di cottura rapida alla cinese segue un condimento tipicamente indiano.
14 g | burro | 1 cucchiaio | |
2 cucchiai | olio di semi, o d'oliva | 30 mL | |
200 g | fettine di petto di pollo | ||
1/2 | cipolle | 100 g | |
1 | zucchine | 130 g | |
1/2 | peperoni verdi | 80 g | |
2 cucchiaini | curry | 6 g | |
250 mL | germogli di soia | 70 g | |
1 spicchio | aglio | ||
4 cucchiai | latte di cocco senza zucchero | 60 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
Posizionare in forno a temperatura minima il piatto di servizio su cui adagiare le fettine di pollo conservandole al caldo durante la cottura delle verdure.
per 1 porzione (310 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 430 |
Grassi 30 g 46 % |
Saturi
12 g
62 % |
Colesterolo 80 mg |
Sodio 90 mg 4 % |
Carboidrati 15 g 5 % |
Fibre 3 g 14 % |
Zuccheri 5 g |
Carboidrati netti 12 g |
Proteine 30 g |
Vitamina A 19 % |
Vitamina C 75 % |
Calcio 7 % |
Ferro 26 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Le verdure | 2 |
Carne e alternative | 3 |
Grassi | 4 ½ |