Wrap di lattuga al prosciutto e formaggio

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Involtini di lattuga, prosciutto e formaggio

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Preparazione : 5 min
170 calorie/porzione

Ingredienti

1/8 lattuga liscia 26 g
1/2 cucchiaino senape di Digione 3 g
2 cucchiai yogurt intero 30 g
50 g prosciutto cotto 1/2 fetta
22 g taleggio

Metodo

  1. In una ciotola mescolare bene lo yogurt con la senape.
  2. Mettere le foglie di lattuga su una superficie di lavoro. Distribuire il prosciutto, il formaggio e la salsa di yogurt sulle foglie. Arrotolare ogni foglia e servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (130 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

170

Grassi

11 g

17 %

Saturi 6.4 g
+ Trans 0 g

32 %

Colesterolo

60 mg

Sodio

740 mg

31 %

Carboidrati

3 g

1 %

Fibre

0 g

1 %

Zuccheri

1 g

Carboidrati netti

3 g

Proteine

15 g

Vitamina A

15 %

Vitamina C

2 %

Calcio

9 %

Ferro

6 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Niacina, Vitamin B12, Vitamina B1
Buona fonte di  :
Selenio, Vitamina B6, Vitamina K, Zinco
Fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Ferro, Folati, Fosforo, Magnesio, Potassio, Vitamina A, Vitamina B2
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Le verdure 0
Carne e alternative 1 ½
Grassi 1
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questa ricetta è nelle seguenti categorie

Sandwich

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