Wrap aux oeufs

12 Évaluations
100% referaient cette recette

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Préparation : 5 min Cuisson : 10 min
330 calories/portion

Ingrédients

1 tortillas de blé, grande 65 g
1 oeufs calibre gros, durs, tranchés
1/2 oignons verts, hachés finement
1/2 tige céleri, haché finement 35 g
1 c.à thé mayonnaise 5 g
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [optionnel] 5 g
1 pincée sel [optionnel] 0.2 g
poivre au goût [optionnel]

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (160 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

330

Lipides

14 g

21 %

Saturé 3.4 g
+ Trans 0 g

17 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

430 mg

18 %

Glucides

38 g

13 %

Fibres

3 g

11 %

Sucres

1 g

Glucides nets

35 g

Protéines

13 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

4 %

Calcium

6 %

Fer

21 %
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Élevée en fer

Évaluations

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Anonyme
20 octobre, 2021 | Referait cette recette

Ajouter du raifort à la mayonnaise. Ça relève le goût! Simple et délicieux :)

Utile 3
Marie Line D.
14 mai, 2018 | Referait cette recette

très rapide. J'ai ajouté de la sauce barbecue pour relevé le gout.

Utile 1
Karine L.
29 mars, 2022 | Referait cette recette

Utile 0

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