Asparagi grigliati

65 Recensioni
98% rifarebbero questa ricetta

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare"

Preparazione : 10 min Cottura : 10 min

Ingredienti

20 asparagi 400 g
4 cucchiaini olio d'oliva 20 mL
1 pizzico sale [facoltativo] 0.2 g

Metodo

  1. Preriscaldare il forno a 230ºC.
  2. Pulire gli asparagi, adagiarli su una placca oleata e passarli nell'olio della placca ricoprendoli bene. Salare.
  3. Cuocere al centro del forno fino a quando gli asparagi diventeranno scuri, ovvero, per circa 8-10 minuti, secondo la loro grandezza. Scuotere la placca 2-3 volte durante la cottura perché gli asparagi si possano grigliare in modo uniforme.
  4. In alternativa, è possibile avvolgere gli asparagi nell'alluminio e cuocerli al barbecue a fuoco medio-alto. È possibile, altresì, infilzare con gli spiedi 5 o 6 asparagi in due parti, sotto la punta e a 2,5 cm circa dalla base, creando così una specie di"zattera di asparagi". In questo modo, la cottura al barbecue risulta più semplice potendoli girare facilmente.
  5. In caso di quantità limitate, è possibile saltare gli asparagi in padella.
  6. Servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (170 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

90

Grassi

7 g

10 %

Saturi 0.9 g
+ Trans 0 g

5 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

0 mg

0 %

Carboidrati

6 g

2 %

Fibre

3 g

13 %

Zuccheri

3 g

Carboidrati netti

3 g

Proteine

4 g

Vitamina A

22 %

Vitamina C

15 %

Calcio

4 %

Ferro

25 %

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Folati, Vitamin K, Vitamina E
Buona fonte di  :
Ferro, Rame, Vitamina A, Vitamina B1
Fonte di  :
Acido pantotenico, Fibra, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina C, Zinco
Low  :
Grassi saturi
Senza  :
Colesterolo, Grassi trans, Sodio, Zuccheri aggiunti

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Le verdure ½
Grassi 1 ½

Il costo delle ricette spesso scende fino al 30%-50% a seconda dei Volantini settimanali. Immagina quanto potresti risparmiare su un carrello della spesa pieno!

Abbonati al nostro servizio PREMIUM e risparmia sulla tua spesa

Voglio massimizzare i miei risparmi * Basato su una famiglia di dimensioni medie di 2,5 persone

Costo degli ingredienti questa settimana presso i tuoi commercianti *

* Costi stimati da Flyer Specials e prezzi normali medi

Scrivi una recensione

Devi essere collegato per scrivere una recensione
Il tuo voto :
Farei di nuovo questa ricetta?
Mostrare consigli

Le recensioni sono utili: Indicano se i membri gradiscono o no le ricette. Per essere il più uile possibile, le recensioni dovrebbero focalizzare sulla preparazione e sul risultato della ricetta in questione.

Ci riserviamo il diritto di editare o cancellare eventuali recensioni scritte da chi non ha fatto o provato la ricetta, o commenti su altri membri, ricette o link ad altri siti. Le recensioni negative non saranno cancellate se il linguaggio è appropriato. Se trovi delle recensioni inappropriate, per favore contattaci.

Recensioni

65 Recensioni (65 soltanto con voto) 98% rifarebbero questa ricetta

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questo sito web utilizza dei cookie per offrire la migliore esperienza utente e assicurare buone prestazioni, la comunicazione con i social network o la visualizzazione di annunci pubblicitari. Cliccando su "ACCETTO", acconsenti all'uso dei cookie in conformità con la nostra politica sulla privacy.