Granola, mandorle e latte

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50% rifarebbero questa ricetta

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490 calorie/porzione

Ingredienti

1 porzione Granola casalinga 0.33 tazza/e
35 g mandorle 4 cucchiai
250 mL latte parzialmente scremato

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (290 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

490

Grassi

30 g

46 %

Saturi 6.6 g
+ Trans 0.3 g

34 %

Colesterolo

20 mg

Sodio

120 mg

5 %

Carboidrati

39 g

13 %

Fibre

7 g

27 %

Zuccheri

20 g

Carboidrati netti

32 g

Proteine

20 g

Vitamina A

14 %

Vitamina C

1 %

Calcio

36 %

Ferro

18 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Eccellente fonte di  :
Calcio, Fibra, Fosforo, Magnesio, Manganese, Potassio, Rame, Vitamin B12, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina D, Vitamina E, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Folati, Niacina, Selenio
Fonte di  :
Vitamina A, Vitamina B6
Low  :
Sodio
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1
Latte e alternative 1
Grassi 5
Altri alimenti ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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