Immancabile in qualsiasi «smörgåsbord» (buffet svedese), il «gravad lax» è uno dei contributi migliori scandinavi alla cucina internazionale. Invece di acquistarlo nei negozi di prodotti alimentari specializzati già pronto, è possibile prepararlo a casa con poco sforzo: occorre solo utilizzare pesce fresco della migliore qualità.
750 g | filetto di salmone | ||
40 g | zucchero | 3 1/2 cucchiai | |
4 cucchiai | sale | 55 g | |
2 1/2 cucchiaini | pepe | 8 g | |
150 g | aneto | 1,25 L | |
5 g | capperi | 1 3/4 cucchiaino | |
1/2 | cipolle | 100 g | |
1/2 | limoni | 60 g | |
85 mL | yogurt bianco intero | 80 g | |
2 cucchiai | salsa cren (rafano) | 30 g | |
1 cucchiaio | limone | 1/2 limone | |
3 | pane pita | 140 g |
Scegliete un filetto di salmone fresco ricavato dalla parte vicino alla coda. Il tempo di marinatura è di 18-24 ore.
È possibile conservare il gravad lax fino a 6 giorni in frigo e fino a 2 mesi nel freezer.
per 1 porzione (200 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 250 |
Grassi 5 g 8 % |
Saturi
1.3 g
7 % |
Colesterolo 50 mg |
Sodio 660 mg 27 % |
Carboidrati 20 g 7 % |
Fibre 2 g 7 % |
Zuccheri 5 g |
Carboidrati netti 18 g |
Proteine 31 g |
Vitamina A 15 % |
Vitamina C 32 % |
Calcio 13 % |
Ferro 20 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 |
Frutta | 0 |
Le verdure | ½ |
Latte e alternative | 0 |
Carne e alternative | 3 ½ |
Altri alimenti | 0 |