Una ricetta super-rapida, senza cottura.
2 | avocado | 340 g | |
200 g | misticanza | 2 L | |
4 cucchiai | bacche di goji | 24 g | |
4 cucchiai | semi di zucca | 30 g | |
200 g | salmone in scatola | ||
4 cucchiai | Vinaigrette al miso | 65 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
Se non trovare bacche di goji, usate dei cranberry, o del melograno.
per 1 porzione (180 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 360 |
Grassi 28 g 42 % |
Saturi
3.4 g
18 % |
Colesterolo 40 mg |
Sodio 460 mg 19 % |
Carboidrati 15 g 5 % |
Fibre 7 g 27 % |
Zuccheri 5 g |
Carboidrati netti 8 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 30 % |
Vitamina C 32 % |
Calcio 22 % |
Ferro 24 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Amidi | 0 |
Frutta | 0 |
Le verdure | 0 |
Carne e alternative | 1 ½ |
Grassi | 4 |