Insalata con fagiolini, patate, pomodori, uova sode, tonno e olive.
2 | patate | 400 g | |
130 g | fagiolini | 330 mL | |
2 | pomodori | 240 g | |
1/3 | lattuga riccia | 120 g | |
2 | uova | ||
4 | filetti di acciughe | 16 g | |
200 g | tonno in scatola | ||
12 | olive nere | 75 mL | |
85 mL | Salsa vinaigrette | 85 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
per 1 porzione (280 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 400 |
Grassi 25 g 38 % |
Saturi
4.1 g
21 % |
Colesterolo 120 mg |
Sodio 360 mg 15 % |
Carboidrati 23 g 8 % |
Fibre 3 g 14 % |
Zuccheri 3 g |
Carboidrati netti 20 g |
Proteine 22 g |
Vitamina A 44 % |
Vitamina C 40 % |
Calcio 7 % |
Ferro 19 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Amidi | 1 |
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | 2 ½ |
Grassi | 4 ½ |