80 g | cuscus di grano integrale | 125 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
2 | arance | 360 g | |
2 cucchiai | limone | 3/4 limone | |
1/2 cucchiaio | olio di semi, o d'oliva | 8 mL | |
1/2 cucchiaio | aceto balsamico | 8 mL | |
1 | kiwi | 90 g | |
60 g | more | 125 mL | |
6 g | menta | 2 cucchiai | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
per 1 porzione (260 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 280 |
Grassi 4 g 6 % |
Saturi
0.3 g
2 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 10 mg 0 % |
Carboidrati 56 g 19 % |
Fibre 10 g 41 % |
Zuccheri 18 g |
Carboidrati netti 46 g |
Proteine 7 g |
Vitamina A 6 % |
Vitamina C 198 % |
Calcio 8 % |
Ferro 7 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 ½ |
Grassi | ½ |