Una variazione dell'insalata classica con tonno fresco al posto di quello in scatola.
2 | patate | 400 g | |
130 g | fagiolini | 330 mL | |
2 | uova | ||
4 | trancio di tonno | 500 g | |
100 g | misticanza | 1 L | |
85 mL | Salsa vinaigrette | 85 mL | |
4 | filetti di acciughe | 16 g | |
12 | olive nere | 75 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
per 1 porzione (300 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 510 |
Grassi 28 g 43 % |
Saturi
5.2 g
26 % |
Colesterolo 170 mg |
Sodio 400 mg 17 % |
Carboidrati 21 g 7 % |
Fibre 3 g 12 % |
Zuccheri 2 g |
Carboidrati netti 18 g |
Proteine 43 g |
Vitamina A 113 % |
Vitamina C 30 % |
Calcio 10 % |
Ferro 25 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 |
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | 5 |
Grassi | 3 ½ |