Un piatto più che completo che piace ai bambini: c'è da leccarsi i baffi!
2 cucchiai | olio di semi | 30 mL | |
2 spicchi | aglio | ||
1 | cipolle | 200 g | |
400 g | carne macinata di manzo, magrissima | ||
420 mL | pelati | 400 g | |
2 cucchiai | concentrato di pomodoro | 35 g | |
1 | peperoni verdi | 150 g | |
1/2 | peperoncino | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
3 g | cumino | 1 cucchiaino | |
26 g | zucchero di canna integrale | 2 cucchiai | |
125 mL | brodo di manzo | ||
750 mL | fagioli rossi in scatola | ||
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
4 | tortillas di frumento, grande | 260 g | |
1/2 | lattuga liscia | 100 g | |
2 cucchiai | panna acida [facoltativo] | 30 mL | |
2 g | coriandolo [facoltativo] | 1 cucchiaio |
Si può cuocere la crne in anticipo e finire la ricetta nei taco al momento di servire.
per 1 porzione (430 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 600 |
Grassi 18 g 28 % |
Saturi
4.5 g
24 % |
Colesterolo 50 mg |
Sodio 740 mg 31 % |
Carboidrati 74 g 25 % |
Fibre 13 g 50 % |
Zuccheri 12 g |
Carboidrati netti 61 g |
Proteine 35 g |
Vitamina A 50 % |
Vitamina C 62 % |
Calcio 11 % |
Ferro 54 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Amidi | 3 |
Le verdure | 1 ½ |
Carne e alternative | 3 ½ |
Grassi | 2 ½ |
Altri alimenti | ½ |