I semi di chia sono un'eccellente fonte di omega 3 e fibre. Questa ricetta è un modo semplice attraverso cui inserirli nella vostra dieta.
2 | mango | 600 g | |
60 g | semi di chia | 85 mL | |
500 mL | latte di mandorla, senza zucchero, fortificato | ||
4 cucchiaini | sciroppo d'acero | 20 mL | |
6 g | anacardi [facoltativo] | 2 cucchiaini |
Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per la preparazione di questa ricetta.
È possibile conservare il pudding ai semi di chia per 2-3 giorni in frigo se coperto.
per 1 porzione (250 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 160 |
Grassi 6 g 9 % |
Saturi
0.7 g
3 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 50 mg 2 % |
Carboidrati 26 g 9 % |
Fibre 8 g 32 % |
Zuccheri 16 g |
Carboidrati netti 18 g |
Proteine 3 g |
Vitamina A 13 % |
Vitamina C 49 % |
Calcio 25 % |
Ferro 2 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Frutta | 1 |
Grassi | 1 |
Altri alimenti | 0 |