170 g | spinaci | 1 pizzico | |
1/2 cucchiaino | olio d'oliva | 3 mL | |
1/2 | cipolle | 100 g | |
1 | tortillas di frumento, grande | 65 g | |
3 | uova | ||
85 mL | formaggio Asiago | 26 g | |
80 g | fiocchi di latte | 85 mL | |
1 pizzico | noce moscata | ||
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
per 1 porzione (270 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 340 |
Grassi 16 g 24 % |
Saturi
6.1 g
30 % |
Colesterolo 350 mg |
Sodio 680 mg 28 % |
Carboidrati 27 g 9 % |
Fibre 3 g 13 % |
Zuccheri 4 g |
Carboidrati netti 24 g |
Proteine 23 g |
Vitamina A 136 % |
Vitamina C 15 % |
Calcio 24 % |
Ferro 35 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 |
Le verdure | 1 |
Carne e alternative | 2 ½ |
Grassi | 1 |