4 | pomodori perini | 280 g | |
1/2 | cipolle rosse | 80 g | |
100 g | misticanza | 1 L | |
2 cucchiai | limone | 3/4 limone | |
3 cucchiai | olio extravergine di oliva | 45 mL | |
500 mL | lenticchie in scatola | ||
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.1 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
2 | avocado | 340 g |
per 1 porzione (290 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 340 |
Grassi 20 g 31 % |
Saturi
2.8 g
14 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 20 mg 1 % |
Carboidrati 32 g 11 % |
Fibre 10 g 40 % |
Zuccheri 5 g |
Carboidrati netti 22 g |
Proteine 12 g |
Vitamina A 35 % |
Vitamina C 41 % |
Calcio 7 % |
Ferro 32 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 |
Frutta | 0 |
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | 1 |
Grassi | 4 |