180 g | quinoa | 250 mL | |
500 mL | acqua | ||
80 g | noci pecan | 190 mL | |
80 g | cranberry secchi | 135 mL | |
1 | arance | 180 g | |
3 cucchiai | olio di semi, o d'oliva | 45 mL | |
3 rametti | timo | 2 g | |
2 cucchiaini | aceto balsamico | 10 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g |
per 1 porzione (210 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 370 |
Grassi 20 g 30 % |
Saturi
1.6 g
9 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 10 mg 0 % |
Carboidrati 45 g 15 % |
Fibre 5 g 20 % |
Zuccheri 16 g |
Carboidrati netti 40 g |
Proteine 6 g |
Vitamina A 1 % |
Vitamina C 29 % |
Calcio 4 % |
Ferro 26 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 ½ |
Frutta | 1 |
Grassi | 3 ½ |