120 g | riso parboiled | 170 mL | |
60 g | piselli surgelati | 125 mL | |
1 | uova | ||
1 1/2 cucchiaio | olio di semi, o d'oliva | 23 mL | |
1/2 | cipolle | 100 g | |
100 g | arrosto di tacchino cotto | ||
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] |
Preriscaldare i piatti di portata al forno a temperatura minima perché siano caldi al momento di servire.
per 1 porzione (320 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 410 |
Grassi 13 g 19 % |
Saturi
2.1 g
11 % |
Colesterolo 130 mg |
Sodio 550 mg 23 % |
Carboidrati 56 g 19 % |
Fibre 3 g 11 % |
Zuccheri 5 g |
Carboidrati netti 53 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 16 % |
Vitamina C 23 % |
Calcio 5 % |
Ferro 23 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 3 |
Le verdure | 1 |
Carne e alternative | 1 ½ |
Grassi | 1 ½ |