Se non è stagione di fragole e more, usate quelle surgelate.
1/2 | banane | 80 g | |
80 g | fragole | 125 mL | |
250 mL | kefir | ||
65 g | tofu solido asiatico | 4 cucchiai | |
1 cucchiaio | semi di zucca | 8 g | |
12 g | semi di chia | 1 cucchiaio | |
8 g | semi di girasole | 1 cucchiaio | |
1 cucchiaio | bacche di goji | 6 g | |
20 g | more | 3 cucchiai |
Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per fare questa ricetta.
per 1 porzione (450 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 350 |
Grassi 16 g 25 % |
Saturi
3.8 g
19 % |
Colesterolo 20 mg |
Sodio 110 mg 5 % |
Carboidrati 38 g 13 % |
Fibre 10 g 42 % |
Zuccheri 21 g |
Carboidrati netti 28 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 1 % |
Vitamina C 94 % |
Calcio 36 % |
Ferro 24 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Frutta | 1 |
Grassi | 1 ½ |