Zuppa di vongole e pesce all'arancia

63 Recensioni
88% rifarebbero questa ricetta

Una ricetta di pesce velocissima che piace ai bambini.

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare"

Preparazione : 10 min Cottura : 10 min
330 calorie/porzione

Ingredienti

1/2 cipolle 100 g
1 spicchio aglio
1/2 peperoncino 0.2 g
1 cucchiaio olio d'oliva 15 mL
1 scatola di 142g (sgocciolato) vongole in scatola
420 mL pelati 400 g
375 mL succo d'arancia
1 filetto di rombo 180 g
1 pizzico sale [facoltativo] 0.2 g
0.2 g pepe macinato [facoltativo]
3 fette pane, grano integrale 110 g
1 spicchio aglio

Metodo

  1. Tritare finemente la cipolla. Affettare o spremere l'aglio. Affettare il peperoncino.
  2. In un tegame scaldare l'olio a fiamma moderata e far rosolare la cipolla e l'aglio per circa 5 minuti, ovvero, fino a quando la cipolla sarà trasparente. Aggiungere il peperoncino e cuocere per 1 minuto mescolando.
  3. Scolare le vongole conservandone il liquido e trasferirle nel tegame. Cuocere per circa 2 minuti mescolando. Versare il liquido delle vongole, dunque, aggiungere i pelati e il succo d'arancia (per un gusto d'arancia meno pronunciato sostituire una parte di succo con l'acqua). Portare a ebollizione, dunque, abbassare la fiamma lasciando sobbollire il brodo.
  4. Ridurre il pesce in pezzi di grossa dimensione, aggiungerli al tegame e lasciar cuocere "affogato" (cottura poché) per circa 5 minuti, ovvero, fino a quando il pesce diventerà opaco. Salare e pepare a piacere.
  5. Durante la cottura del pesce, grigliare le fette di pane e strofinarvi uno spicchio d'aglio. Servire la zuppa nelle ciotole accompagnando con pane grigliato.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (390 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

330

Grassi

7 g

11 %

Saturi 1.3 g
+ Trans 0 g

7 %

Colesterolo

60 mg

Sodio

400 mg

17 %

Carboidrati

39 g

13 %

Fibre

4 g

16 %

Zuccheri

11 g

Carboidrati netti

35 g

Proteine

30 g

Vitamina A

35 %

Vitamina C

114 %

Calcio

12 %

Ferro

114 %
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1
Frutta 1
Le verdure 1 ½
Carne e alternative 3
Grassi ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Il costo delle ricette spesso scende fino al 30%-50% a seconda dei Volantini settimanali. Immagina quanto potresti risparmiare su un carrello della spesa pieno!

Abbonati al nostro servizio PREMIUM e risparmia sulla tua spesa

Voglio massimizzare i miei risparmi * Basato su una famiglia di dimensioni medie di 2,5 persone

Costo degli ingredienti questa settimana presso i tuoi commercianti *

* Costi stimati da Flyer Specials e prezzi normali medi

Scrivi una recensione

Devi essere collegato per scrivere una recensione
Il tuo voto :
Farei di nuovo questa ricetta?
Mostrare consigli

Le recensioni sono utili: Indicano se i membri gradiscono o no le ricette. Per essere il più uile possibile, le recensioni dovrebbero focalizzare sulla preparazione e sul risultato della ricetta in questione.

Ci riserviamo il diritto di editare o cancellare eventuali recensioni scritte da chi non ha fatto o provato la ricetta, o commenti su altri membri, ricette o link ad altri siti. Le recensioni negative non saranno cancellate se il linguaggio è appropriato. Se trovi delle recensioni inappropriate, per favore contattaci.

Recensioni

63 Recensioni (63 soltanto con voto) 88% rifarebbero questa ricetta

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questa ricetta è nelle seguenti categorie

Pesce | Frutti di mare | Zuppe | Pietanze | Ricche di ferro | Camicia

Questo sito web utilizza dei cookie per offrire la migliore esperienza utente e assicurare buone prestazioni, la comunicazione con i social network o la visualizzazione di annunci pubblicitari. Cliccando su "ACCETTO", acconsenti all'uso dei cookie in conformità con la nostra politica sulla privacy.