Méditer pour être en meilleure santé

3 août, 2011

Décrocher du quotidien, oublier les tracas, relaxer. C’est ce que la méditation permet de faire. En effet, en la pratiquant, on prend peu à peu conscience de ce qui se passe en nous et autour de nous, sans jugement ni charge émotive. Des recherches médicales menées au cours des 40 dernières années ont permis d’observer que la méditation apporte plusieurs bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables.

Vous êtes tentés par l’expérience, mais vous ne savez pas par où commencer?


C’est pourtant très simple à pratiquer, et il n’y a pas besoin d’entraîneur personnel, de mise en scène élaborée ou de théorie compliquée! Voici quelques conseils pour commencer:

  • On choisit un moment de la journée où on ne sera pas dérangé.
  • On s’assoit confortablement avec le dos droit pour favoriser la respiration.
  • On commence par des séances d’environ 10 minutes (on met une minuterie pour éviter de regarder l’heure et de se déconcentrer).
  • On se concentre: On peut choisir un objet apaisant comme une fleur, une petite fontaine, un dessin de forme géométrique, etc. Confortablement installé, on s’exerce à porter toute notre attention vers cet objet. Si notre esprit vagabonde, on le ramène calmement vers l’objet de notre concentration.
  • On respire et on écoute notre souffle: On porte attention au rythme de notre respiration et aux battements de notre coeur, en ne pensant à rien d’autre.
  • On regarde filer nos pensées: Lorsqu’une pensée se forme dans notre tête, on en prend note, puis on la laisse s’envoler sans s’attacher à elle. C’est une activité de lâcher-prise.
  • On s’exerce: Il ne sera pas facile de rester concentré au début, c’est normal. Ce n’est qu’en pratiquant la méditation avec régularité et persévérance qu’on parviendra vraiment à décrocher et qu’on trouvera aussi la durée idéale, par exemple 10 ou 20 minutes. Plus tard, si on veut aller plus loin, on pourra se joindre à un groupe de méditation.
  • Vous verrez: L’effet calmant de la méditation se fait généralement sentir dès les premières séances, et avec le temps vous obtiendrez aussi une concentration et une attention plus soutenues.

Auteur

Cinzia Cuneo
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Cinzia Cuneo

Cinzia Cuneo, fondatrice de SOSCuisine.com, n'a jamais voulu négliger la qualité de son alimentation. Elle partage avec vous son expertise particulière pour faire de la bonne cuisine en un minimum de temps et sans complications!

2 commentaires à “Méditer pour être en meilleure santé”

4 août, 2011 Danielle Chalifoux dit:

Hello Cinzia,
May I ask for an English version of the article on « meditation » because I would like to give it to an English speaking person who really needs to relax.
Thank you so much.
Danielle C.

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Cinzia Cuneo
4 août, 2011 Cinzia dit:

Hello Danielle. Our website and our blog are bilingual. So please just click on « English » in the upper right corner and enjoy the reading.

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